很多維護(hù)不當(dāng)?shù)木蛹以∈叶即嬖诨蚨嗷蛏俚穆┧畣?wèn)題，有些是因?yàn)榻ǔ蓵r(shí)間久遠(yuǎn)，當(dāng)年的防水措施和建筑材料的防水性能都已落伍。有的是因?yàn)榻ㄖ|(zhì)量不夠高，浴室建材的選擇不對(duì)或和施工方法有...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：不列顛哥倫比亞
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淺談居家浴室裝修中的防水措施 -
較快的恢復(fù)能力《邊跑邊學(xué)》專欄文章by JR 這是《長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的終極比拼 》這一主題的第六個(gè)要素 很多人都認(rèn)可，較快的恢復(fù)能力確實(shí)是跑步實(shí)力的一方面。但具體到它為什么重要，它在哪些方面能夠...
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從跑步開(kāi)始，給自己一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。 歡迎大家投稿，只接受跑步相關(guān)技巧經(jīng)驗(yàn)分享，參加百日跑的感悟，跑步故事等。投稿通過(guò)審核后，作品有機(jī)會(huì)發(fā)布到百日跑平臺(tái)。 2021支全國(guó)各地的隊(duì)伍，150245在這里奔跑和改變的人，9258萬(wàn)次跑步打卡，在百日跑看到堅(jiān)持的力量。堅(jiān)持跑步100天，報(bào)名就送專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃和跑步裝備，在公眾號(hào)「百日跑」回復(fù)“規(guī)則”查看第11屆賽事介紹。
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4000000中國(guó)馬拉松跑者，來(lái)簡(jiǎn)書(shū)您的跑步游戲故事，發(fā)出咿唔瑯瑯聲，建立自己的元宇宙跑步寫(xiě)文IP，做自己跑步寫(xiě)字內(nèi)容的CEO。
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原創(chuàng)跑步故事分享，國(guó)內(nèi)外馬拉松賽事訊息發(fā)布，線下跑團(tuán)活動(dòng)發(fā)布。
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跑步愛(ài)好者的樂(lè)園，跑步經(jīng)歷分享、跑步科學(xué)知識(shí)、跑步裝備介紹、跑步活動(dòng)分享，熱愛(ài)跑步，熱愛(ài)生活的你，快把文稿丟過(guò)來(lái)。
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上佳的跑步經(jīng)濟(jì)性《邊跑邊學(xué)》專欄文章 by JR 這是 《長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的終極比拼 》這一主題的第四個(gè)要素（內(nèi)容稍長(zhǎng)，請(qǐng)預(yù)留更多時(shí)間閱讀） 怎么理解跑步的經(jīng)濟(jì)性這樣一個(gè)比較坳口的概念？筆者不得不...
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良好的糖原儲(chǔ)備《邊跑邊學(xué)》專欄文章 by JR 這是《長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的終極比拼 》這一主題的第三個(gè)要素 這一篇主要是針對(duì)長(zhǎng)距離比賽的補(bǔ)碳策略，如果跑友目前暫時(shí)還沒(méi)有計(jì)劃跑半馬或全馬，可以先暫時(shí)...
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長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的終極比拼（引子）《邊跑邊學(xué)》專欄文章by JR 本專欄的目標(biāo)讀者包括對(duì)跑步有興趣的普通愛(ài)好者，也包括大多數(shù)希望吸收關(guān)于長(zhǎng)跑系統(tǒng)完備的知識(shí)的深度愛(ài)好者。雖然每一篇文章涉及的只是其中很小的一個(gè)層...
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關(guān)于休息的量化指標(biāo)《邊跑邊學(xué)》專欄文章 by JR 之前的專欄文章《關(guān)于休息》獲得了很多跑友的認(rèn)可，覺(jué)得有收獲。也引發(fā)了跑友進(jìn)一步的疑問(wèn)與探索，想了解更深層次的關(guān)于休息的量化指標(biāo)，因此我專門(mén)開(kāi)...
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關(guān)于休息《邊跑邊學(xué)》專欄文章by JR 這里首先跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的公式: 訓(xùn)練=運(yùn)動(dòng)+休息 很多跑友非常認(rèn)真的跟訓(xùn)練計(jì)劃，但只關(guān)注運(yùn)動(dòng)這一面，忽視了休息這同樣重要的一面，導(dǎo)致訓(xùn)練的...
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首次嘗試戚風(fēng)蛋糕海綿狀的戚風(fēng)蛋糕由于口感松軟，口味較清淡被很多人喜愛(ài)。筆者就是一位戚風(fēng)蛋糕愛(ài)好者，就著牛奶，或者一杯淡紅茶，能吃掉大大的一塊。 光吃，未免顯得不地道，筆者就照貓畫(huà)虎，按著方子...
