做輪式的適合,我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢? 不知道目前關(guān)注我的朋友有多少能夠做到后彎輪式,那么在輪式的適合,你的屁股是收緊的還是放松的呢? 其實(shí)要弄明白這個(gè)問題,其實(shí)很...
做輪式的適合,我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢? 不知道目前關(guān)注我的朋友有多少能夠做到后彎輪式,那么在輪式的適合,你的屁股是收緊的還是放松的呢? 其實(shí)要弄明白這個(gè)問題,其實(shí)很...
前短時(shí)間在吐槽大會(huì)上看到了曾經(jīng)的小龍女—李若彤,這些年歲月對(duì)她似乎是格外的眷顧,眉眼之間,依舊年輕,直到張紹剛叫她彤姐的時(shí)候,才想起,她原來也這么大年紀(jì)了,可能讓她未曾衰老的...
在所有瑜伽的站立體式的練習(xí)中,我們的雙腳都是首先要被關(guān)注的,然后就是腳踝關(guān)節(jié),再往上就是膝蓋了,腳和膝蓋是緊密練習(xí)在一起的,在體式的順位和體式的安全練習(xí)時(shí)要一塊考慮,我們之前...
我們之前說過,練習(xí)非常深入的后彎并不是我們練習(xí)瑜伽的目標(biāo),后彎的練習(xí)首先要保證我們的安全,就算是我們一定要去挑戰(zhàn)自己的身體,我們也應(yīng)該要注意安全地去完成后彎,不要不負(fù)責(zé)任地一...
之前我蜀國胯—髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多的形式,但是因?yàn)橹車∪獾南拗撇荒芎芎玫倪\(yùn)動(dòng)自如,所以開胯,我們建議的是不要只做一類的“經(jīng)典開胯”體式,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的瑜伽體式都涉及到某種和髖部...
科學(xué)告訴我們,我們身體的結(jié)締組織或筋膜,決定了我們的基本靈活性。但是練習(xí)瑜伽可以改變我們肌肉的功能長度和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。盡管瑜伽中有一些非常需要柔的體式,但瑜伽并不在于你是否...
練習(xí)瑜伽的過程中,尤其時(shí)針對(duì)一些瑜伽的新人,在日常體態(tài)或者手臂上舉體式時(shí),總會(huì)出現(xiàn)不由自主聳肩的狀態(tài)。 很多瑜伽體式有上手上舉的動(dòng)作,比如拜日式中的第一個(gè)動(dòng)作、幻椅式、戰(zhàn)士一...
說起腿粗,應(yīng)該是很多人的硬傷,尤其是愛美的姑娘們,是不是一直在為自己的粗腿煩惱,跑步、游泳、健身、針灸……是不是嘗試了各路神仙教給你的秘方之后依舊得不到改善?有一種腿粗可能只...
髖部的靈活性對(duì)人體的活動(dòng)非常重要,不管是行走還是奔跑其實(shí)都少不了髖部的參與,髖部的靈活性能夠有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),減少傷病,使人體在日常生活運(yùn)動(dòng)中更加的平穩(wěn)流暢,我們來通過圖來...
關(guān)于前屈的體式,我們一起已經(jīng)具體的講過,我們都知道前屈是用來拉伸整個(gè)身體后側(cè)肌筋線的踢死,前屈類的體式做的好,能夠讓人的身體的后側(cè)感覺到更加的放松,但是如果前屈類的體式如果做...
骨盆是人體骨骼結(jié)構(gòu)的一個(gè)很重要的組成部分,主要是由左髖骨、右髖骨和骶骨這三個(gè)大件和一些小件做成的,這三個(gè)搭建有時(shí)候只有某一個(gè)單元在運(yùn)動(dòng),有時(shí)候是三個(gè)大件組合在一起運(yùn)動(dòng)。 先來...
不知道多少人練習(xí)瑜伽的最初目的和我是一樣的就是為了開胯,而近些年開胯也越來越成為瑜伽練習(xí)的熱門話題,但是開胯到底是怎么回事兒呢?我們?cè)趺醋霾拍芨佑行У亻_胯?好事始終是個(gè)未解...
都說聯(lián)系瑜伽,不要盲目練習(xí),瑜伽和所有的運(yùn)動(dòng)一樣,練得多不如練的對(duì),練習(xí)瑜伽應(yīng)該帶著智慧去練習(xí),所以今天我們分享一些練習(xí)瑜伽的6個(gè)基本原則,掌握了這些基本原則,瑜伽練習(xí)起來會(huì)...
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該會(huì)體會(huì)到瑜伽給人帶來的愉悅的感受,但是練習(xí)過程中出現(xiàn)的刺痛、顫抖、麻木、眩暈、肌肉痙攣或者關(guān)節(jié)彈響。可能很多人會(huì)覺得害怕,擔(dān)心是不是練錯(cuò)了。 其實(shí)作為瑜伽...
在瑜伽練習(xí)的過程中,我們進(jìn)入體式 或者退出體式,這些都是身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下自然完成的,而且我們還要重復(fù),同樣一個(gè)體式重復(fù)做若干次,但是瑜伽體式還有一個(gè)很重要的形式就是保持體式...
拉伸身體前側(cè)最好的體式應(yīng)該就是臥英雄式了,不僅可以拉伸整個(gè)身體的腹部,大腿的前側(cè),打開腹股溝區(qū)域,還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),同時(shí)也可以改善足弓塌陷的情況。 不過遇到很多人在做...
在瑜伽練習(xí)的過程中每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式,學(xué)會(huì)去觀察自己的身體,然后找到不平衡的地方,通過瑜伽的一些技巧,比如體位法、呼吸法、筋膜放松和穴位按摩的技巧,使得身體達(dá)到真...